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孩子睡觉不容易引起肥胖?这些方法教你如何保护孩子的睡眠

2020-01-16 11:21:08

你可能听说过看电视、吃高热量零食和与儿童肥胖有关的运动减少。最近的一项研究指出了肥胖的一个新原因:睡眠不足。加州大学洛杉矶分校公共...


你可能听说过看电视、吃高热量零食和与儿童肥胖有关的运动减少。

最近的一项研究指出了肥胖的一个新原因:睡眠不足。

加州大学洛杉矶分校公共卫生学院院长、卫生服务教授弗雷德里克说:睡眠不足的孩子比睡眠充足的孩子患肥胖的风险更高,是最近研究的主要研究者之一。

这项研究追踪了近2000名0至13岁的儿童,并观察了他们过去5年的睡眠和体重。

研究开始时,0到4岁的儿童晚上没有睡觉,5年后他们患肥胖的风险增加了80%左右。

来源:Pixabay

睡眠与肥胖的关系

研究人员说:直到5岁,关键的时间窗口是晚上睡眠不足将为后来的儿童肥胖打下基础。

根据弗雷德里克的估计,睡眠好的孩子和睡眠不足的孩子的区别在于他们少睡45分钟。

弗里德里希说:即使是6岁到8岁的孩子,如果睡眠不够,也会感到不舒服,吃东西会让他们感觉更好。

如果成年人得不到足够的睡眠,食欲不振、瘦素和饥饿感就会失去平衡,孩子也不例外。

弗雷德里克说:这项研究的一个令人吃惊的结果是,午睡并不能降低肥胖的风险。晚上睡足觉是减少肥胖风险的最简单方法之一。

来源:Pixabay

帮助孩子多睡觉

你想让孩子多睡觉吗?

宾夕法尼亚大学公共政策研究中心媒体与儿童发展主任乔丹提出了一些建议:

关掉电视:研究显示,睡觉前看电视的孩子睡得很晚,很难入睡。

关掉屏幕:电脑、电视和电子游戏屏幕上的灯会影响孩子的睡眠和清醒周期。

专家注意到,荧光延迟了褪黑素的产生,而褪黑素是睡眠所必需的。

睡前阅读:在睡觉前,即使是5分钟的短暂阅读,也能稳定孩子的精神状态,使孩子有规律地工作和休息。

监控媒体内容:有研究显示,接触恐怖内容的儿童更容易入睡并保持清醒。

来源:Pixabay

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